[分享] 韩星也在疯!!只要2週的快速瘦身「丹麦减肥法」!
2020-05-25

    



[分享] 韩星也在疯!!只要2週的快速瘦身「丹麦减肥法」!

其实减肥也是相当累人的一件事,因为知道自己没有这幺多的耐心,所以就一起努力看看这短短的14天吧!


// 什幺是「丹麦减肥法」?

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源自于国立丹麦医院,是用来针对体重过重的病患所採用的减肥方式,由于是以医院开的菜单为主,因此也较有公信力。

☆☆☆ 注意事项!!

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① 不可以持续14天以上!

若超过14天,可能会造成营养不良或是贫血!

② 生理期、怀孕期间,请勿进行!

因为生理其实会缺铁,所以请避免在期间进行!而可能会影响胎儿健康,所以请孕妇绝对不要进行!

③ 不要太勉强!

若对身体来说无法负荷,那就要立即停止,要不然小心身体搞坏喔~


那接着就来看减肥方法吧! ٩(。・ω・。)و


☆ 丹麦减肥法示範菜单 ☆

(重複这7天的菜单,并进行14天)


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★★菜单重点:

✓ 菜单中食物勿加盐!盐分高的食物会将水份积存在体内,导致身体浮肿,甚至可能对身体造成负面影响。

✓ 黑咖啡促进体内代谢!可将体内多余水分排出。

✓ 掌握无油、无调味酱的原则!

✓ 每天的菜单都包含核心蛋白质:水煮蛋,鸡或鱼、牛肉,主要就是因为蛋白质比碳水化合物消化速度慢,可有效延长饱腹感,并提供身体肌肉能量来源!


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只靠饮食减肥是有一定限度的,即便韩星在进行菜单减肥时,仍会进行练舞;而我们则可以散散步或是做些肌肉训练。


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结束 2周的快速减肥之后,除Nicole之外,还有很多韩国明星通过丹麦减肥法,减掉了3~10kg赘肉。


在炎热的夏天里,就让我们一起进行最适合懒人的「丹麦减肥法」,努力14天吧!!(๑•̀ㅂ•́)و✧



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♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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