不想节后肥三斤!女中医传授2甩肉妙招拯救你我
2020-05-22

    

每逢中秋节,面对满坑满谷的月饼、柚子,以及跟亲友邀约的烤肉聚会,民众该怎幺安然度过,才能避免「每逢佳节胖三斤」的困扰呢?王心眉中医师表示,想预防节后发福,除了美食当前学会和亲友分享、减轻负担外;谨记2甩肉妙招,落实于假期中,就是帮助你我拯救身材的好方法!

中秋吃月饼好应景?小心,平均吃1颗热量就超过1碗饭!

王心眉中医师表示,中秋团圆赏月、吃月饼最应景。但市售月饼多含麵粉、奶油、猪油、豆沙、枣泥、鸡蛋、糖、坚果等成分,且在製作过程中为了使外皮酥鬆及内馅香软,常会使用大量的油脂。

因此,无论是哪种口味的月饼,大都隶属于高油、高糖、高热量的食物的一员。一颗月饼热量动辄就有300~400大卡,吃下一颗相当于吃了1.5碗饭的热量;而港式月饼一颗热量甚至可能高达700大卡,相当于2~3碗饭的热量,只要忍不住多吃几口,不但容易使身上肥肉增加,也会造成身体过多的负担,尤其有三高的民众,更要格外小心。

多数月饼在製作过程中,为了使外皮酥鬆及内馅香软,常会使用大量的油脂。 因此,无论是哪种口味的月饼,大都隶属于高油、高糖、高热量的食物的一员。

烤肉邀约一摊接一摊,暴饮暴食无节制 恐让胀气、腹痛等胃肠毛病找上你

且值得注意的是,中秋节除了月饼之外,许多人更会选择与亲友相聚烤肉,有的人甚至一烤就是好几天。在开心、欢愉的气氛下,很容易就暴饮暴食,在不知不觉吃进大鱼大肉、重口味、油腻的食物。除了有热量爆表的疑虑,更有不少民众常在大啖烤肉后,出现腹脘胀满、反胃吐酸、嗳气等中医所谓的「食滞」症状,让人痛苦又难受。

有胃胀不舒问题的民众,不妨可以试着适度揉按足三里、合谷、中脘、关元等穴位,来帮助理气和胃、消积化滞,就是不错的辅助舒缓方式。

面对上述不适反应,王心眉中医师建议,有胃胀不适问题的民众,不妨可以试着揉按足三里、合谷、中脘、关元等穴位,来帮助理气和胃、消积化滞,就是不错的辅助舒缓方式。

除了穴位按摩外,《本草纲目》与《本草经疏》中也曾提到,茶能涤肠胃垢腻、下气消食。简单来说,就是适度喝茶有利于食物消化、消除肠胃油腻。所以如果民众觉得吃太多、腹部胀气不舒服时,不妨可以尝试喝一些茶来帮助改善。

担心月圆人也圆?女中医传授2私房甩肉妙招,让你假期不吃胖

有鑒于许多民众常在中秋假期结束后,出现上述健康问题,或因暴食而担心自己发胖。故王心眉中医师特别和大家不藏私分享,自己经常落实于假期中的2甩肉妙招,来帮助你我拯救身材、不吃胖:

第1招/自製窈窕消脂茶、理气润肠

★窈窕消脂茶

材料:山楂1钱、洛神花1钱、陈皮1钱、决明子3钱。

作法:将这些药材放入药袋中,沖入沸水800c.c.,闷泡15分钟后即可饮用,可重複沖泡直到药味变淡。

作用:去脂消积、理气润肠,并辅助增进肠胃代谢。如果有特殊肠胃症状,服用前请先谘询专业中医师意见。

双手伸向斜后方约45度,如同鹏鸟拍动翅膀的姿态、开阖摆动。(图片/王心眉中医师提供)

第2招/来做大鹏展翅操,让身体动起来

★大鹏展翅操

动作:双手伸向斜后方约45度,如同鹏鸟拍动翅膀的姿态、开阖摆动。一般来说,这样的动作会让手臂三头肌出现微痠感。如果没有,可以试着双手握住装水的宝特瓶增加重量,进阶训练。

作用:能帮助消除侧副乳及手臂掰掰袖,并紧实手臂、后背部肌肉线条。

月饼中医师热量民众王心眉肠胃理气烤肉


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