【怀孕记事】第二次的妈妈教室
2020-05-22

    

这是参加明治Meiji妈妈教室的妈妈礼。

时间: 14:00

地点:基督长老教会双连教会

费用:FREE

明治给妈妈们的资料,有有奖徵答券(也是最后领妈妈礼的凭证之一)、妈妈手册和亚瑟士500元抵用券。

参加的妈妈们大概有100人,少数的爸爸有参加,会场是如图这样的方式,所以稍嫌拥挤了一点,而且要一直扭头看台上,并且会被前面的人挡住投影幕(哈~有一点像参加喜宴时被挡住爱情MV的感觉)。

流程很简单

60分钟由明治的卫教师林依洁讲「妈咪宝贝营养满点健康满分-浅谈孕期营养与母乳哺餵要点」,15-20分钟中场休息,开放给妈妈们试饮妈妈奶粉和乐乐Q贝,30分钟做有奖徵答(其实就是送礼物啦!)

有奖徵答的礼物有手偶、大王尿布一整包、亚瑟士2000元折价券、量身高的浴巾、外出型研磨碗。(但我一样也没有抽到,哈,头壳尖尖啊我~)

卫教师很佛心,基本上就是抽到号码就能拿奖,也会製造机会让大家拿奖品,但我好懒得举手,怎幺会这样.......

只是前5分钟竟然是某家保险上公司的人上台宣传成人和新生儿的保险和信用卡,感觉很奇怪。

讲座笔记

妈妈们要均衡摄取6大类食物(全穀根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类)。孕初期很多妈妈会孕吐不适,往往吃的东西都会转瞬吐掉,其实不用担心孩子吸收不到营养,孕妈妈只要能维持孕前的饮食即可,不用额外增加营养或热量,有办法进食即可,但要开始学习改变饮食习惯,不要併餐。孕中和孕后期每天要多摄取300大卡的热量(300大卡约是吃1片低脂起司+1碟蔬菜+6片苏打饼乾)。
蔬菜要以深色蔬菜为主,三餐定时定量,少油少盐少糖,怀孕第4个月后开始,最好可以每天定时量体重。各时期的关健营养:
孕初期:叶酸→脑及神经发育 (每日需要叶酸600ug=5碗菠菜)
孕中期:钙、铁→牙齿及骨骼(每日需要钙1000mg=4杯牛奶,铁15mg=652g牛肉=22oz牛排)
孕后期:纯天然DHA→中枢神经、脑部发育、视网膜(每天需要1000mgDHA=100g鲔鱼)要摄取DHA,很多妈妈会买鱼油,不过鱼油内含有EPA,怕会影响凝血功能,卫教师表示,必须每日摄取超过5.5公克的EPA才会影响人体的凝血功能,若以鱼油锭剂来看,要吃40颗才会影响凝血功能;若以含有深海鱼油的明治奶粉来说,必须要喝下200ml的牛奶1720杯才会超过标準,每天喝2杯的妈妈们不用担心这一点。我在课后有去问卫教师,如果我本身已经在服用也有抗凝血效用的阿斯匹灵,是否就不适合以鱼油补充DHA,她建议我可以吃藻油,同样有DHA但没有EPA,就没有抗凝血的问题了。妈妈奶粉的最佳饮用时机是早上/睡前,但睡前必须是没有孕吐问题的妈妈才可以。初奶是产后头几天的乳汁,质稠带黄,免疫力物质较多,非常珍贵,一定要让宝贝享用。
过度奶是产后5~14天所分泌的乳汁,颜色像果汁或苹果牛奶,含有较多的脂肪、醣、维生素及热量。
成熟奶是在过度奶后分泌的,乳汁颜色已偏白,各种营养成分比例适当,易于吸收,前奶→水份(解渴),后奶→脂肪(解饿)。虽然哺餵母乳的妈妈每日可以减少热量500大卡,但不建议妈妈为了想快速瘦身而不另外摄取营养,最好要把这500大卡补回来,以免影响泌乳。发乳的食品:鱼汤、花生猪脚、黑麦汁、青木瓜排骨、麻油麵线、明治奶粉(哈哈哈~毕竟是明治的讲座啊)、白木耳莲子汤。其中卫教师最推荐的是鱼汤、白木耳莲子汤,当然还有明治奶粉(哈)。

上完课,接着就是试吃试喝时间。

这是乐乐Q贝方形奶粉,咬起来好硬,但入口即化,口味很像羊乳片,根本就想买来当零嘴了我。

明治很贴心,沖泡了两款温度的妈妈奶粉让妈妈们试喝,有温的、冰的,每人不限喝几杯。

我两种各试喝一杯,很好喝,顺口,当天的优惠是4罐1000元(要预购)。

结束后,就可以领到妈妈礼,这堂妈妈教室就结束了。

走去双连捷运站时,顺道去吃了双连高记手工水饺和双连圆仔汤,吃饱饱再回家,大满足。

  

刚好经过大树药局,耶~~换到第一份药局妈妈礼啰!

另外,因为药局有优惠,兑换妈妈礼时如果加买妈妈营养用品,可以用699元优惠价购得,我就买了一罐藻油,另外获得一袋妈妈礼福袋。

妈妈教室妈妈营养奶粉摄取教师参加热量


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